身為嬰幼兒睡眠顧問，讓我面對到很多充滿愛，但因為孩子的睡眠狀況而身心俱疲的家庭，每當我在與他們討論如何進行孩子的睡眠調整時，最常出現的問題就是：「讓我的孩子哭，是不是在傷害他？會不會對他造成永久性的傷害？」
身為一個母親，我也曾經問過這個問題，擔心孩子在經歷睡眠調整期間，與我的安全依附關係受到影響，於是，我開始花心思在安全依附關係的研究裡，想了解更多嬰幼兒的心理，知道該如何陪著我的孩子，長大成為一個心理健康的人。
現在我可以完全沒有猶豫地回答：「讓孩子在睡眠調整過程哭泣，不是在傷害他，並不會打壞家長與孩子安全依附關係，更不會造成孩子永久性的傷害！」
這個問題的答案對我來說愈來愈清楚，在另一篇讀書心得分享：【這些爸媽努力讓寶寶從小就快快樂樂的長大，為什麼長大後，孩子成了憂鬱症患者】，我分享了大家誤會如何讓孩子「習得無助」這個詞的意思，事實上，能夠讓一個生命習得無助的過程，是非常殘忍的。
『習得無助』（leaned help-less-ness）是出自於1997 年 Seligman 所發表的研究： “Learned Help-less-ness”論文中，其研究方法，是將狗關在鐵籠子裡，只要某個固定聲音一響，關著狗的籠子就會被強烈的電擊，而狗被關在籠子裡，根本無法躲開電擊；經過多次實驗後，只要這個固定的聲音一響，在被電擊前，即使先把籠門打開，狗不但不逃出籠子，反而在電擊出現之前，就先倒地，並且發出痛苦的呻吟和顫抖，本來狗是有機會可以跑出籠子、可以躲開殘忍的電擊，但卻無助而絕望地等待痛苦的來臨，這就是『習得性無助』。
正常的成年人是不可能這樣對待孩子的！
而深井效應這本書，更確切地將何謂童年逆境，以醫生的專業，準確的列表出，有哪些是屬於會嚴重影響孩子身心發展的情況，問卷中的18種情況中，一個人如果有經歷四種、或是四種以上的經驗，這個人就是屬於經歷過童年逆境的人。
我直接把童年逆境經驗問卷分享出來：
童年逆境經驗問卷
一、孩童出生後，曾否發生下列事件？
父母或照護者分開或離婚。
和曾經被拘留或監禁的人同住。
和患有憂鬱症或其他心理疾病，或試圖自殺的人同住。
目睹或聽見家中的人互相傷害，或威脅要互相傷害。
家中有人對孩童罵髒話、侮辱、羞辱或藐視孩童，使孩童感到害怕，或家中有人表現得讓孩童害怕自己受肢體傷害。
有人觸摸孩童的私密部位，或要求孩童已和性有關的方式處媽他或她的私密部位。
沒有食物、衣服或住所，或沒有能力保護他或她的人，且這種情形發生不只一次。
有人推、抓、掌摑孩童，或朝孩童丟東西，或孩童被打到受傷或留下傷痕。
和有飲酒或使用藥物問題的人同住
經常感到無人支持、關愛或保護他或她
二、孩童出生後，曾否發生下列事件？
進入寄養家庭
在學校受騷擾或霸凌。
同住的家長或照護者死亡。
主要照護者因移民或遭驅逐出境而離開孩童。
經歷重大醫療手術或罹患危及性命的疾病
經常在社區內或學校的社區內目睹或聽見暴力事件。
經常因種族、性向、出生地、殘疾、或宗教，遭受虐待。
若有經驗過四種、或四種以上的童年逆境經歷，將很有機會造成長期的影響，這包含：
罹患中風機率是一般人的兩倍，
罹患心臟病的機率是一般人的兩倍，
罹患憂鬱症的機率是一般人的四・五倍
這些應該就是我遇過的所有家庭所擔心的：不希望身為家長，做了錯誤的行為，進而長期影響孩子的身心健康。
我很開心的跟大家說，睡眠調整，完全不在這個童年逆境的問卷選項裡面，在正常的家庭裡，因為家長必須堅持合理的家庭規則，而造成孩子不開心、感受到挫折等等，這些，都是正常且健康的！
以睡眠調整來說，是一個短時間的經驗，通常在兩週左右的堅持下，能夠重建出一個新的家庭睡眠方式，這絕對不是童年逆境表單裡「經常感到無人支持、關愛或保護他或她」的情況因為在這個睡眠調整的過程中，父母都會提供孩子支持、關愛的力量，再加上，孩子不是整天都在睡覺，孩子清醒的時候，家長一定可以提供孩子「支持、關愛或保護」的經驗，孩子不會因為睡眠方式的改變，成為遭受創傷而長期受影響的孩子。
而倡導「童年逆境長期影響」的哈里斯醫生，也提出重新照顧自己（不論是孩童還是成年人），走出逆境傷痛、扭轉人生的六大指標，分別是：
睡眠。
運動。
營養。
正念。
心理健康。
健康的人際關係。
From https://centerforyouthwellness.org/
睡眠被特別獨立的列出來，這顯示睡眠對我們成為一個身心健康的人，是多麽重要的一件事情！也再度讓我更相信嬰幼兒睡眠顧問這個工作是重要的！
深井效應書裡特別感動我的一段，是哈里斯醫生的好友、卡洛琳的故事，身為一個事業有成的女性，她與她的前夫，共同度過了十五年不健康的伴侶關係，她的前夫不是一名肢體施暴者，但他使用言語和情感虐待的方式經營婚姻，而目睹這一切的孩子，所受的傷害，在某些方面甚至比肢體虐待還糟。
讓卡洛琳能夠作出決定，改變水深火熱的生活的，是卡洛琳七歲的兒子、卡爾。有一天，夫妻吵架時，卡爾不像平常一樣躲進房間，而是站在門口看著爸爸痛罵媽媽。爭吵結束，爸爸離開後，卡爾走到媽媽面前，雙手捧著媽媽的臉說：「我們一定要離開這裡。」
在母子搬出去之後，卡洛琳漸漸發現卡爾沒那麼常鬧脾氣，情緒也穩定許多。媽媽和卡爾固定接受心理治療，有時候是共同治療，有時候是分開治療。
卡洛琳分享道，她發覺自己的正面能量對卡爾影響很大！哈里斯醫生解釋，當遇到有童年逆境的孩子，除了減少孩子面對的負面事件，家長加強自己成為孩子健康緩衝者的能力，是對孩子最有幫助的方向。
也就是說，家長自己變得更健康是非常重要的步驟，就像飛機出問題的時候，我們應該先帶好自己的氧氣罩，再去幫孩子帶他們的氧氣罩，這才是正確的做法。當家長自己面對壓力的反應都失調時，是不能幫助孩子調節他的壓力反應的。
哈里斯醫生認真地強調：把自己照顧好並不自私，唯有如此，你才能照顧好孩子。
卡洛琳也說：「我注意到，當我為自己做越多，孩子就越能應付各種事情。」哈里斯醫生更是補充：「孩子有了強力緩衝以後，你會發現他們的復原力強的不可思議！」
這些也再次堅定我一直希望家長們都能放輕鬆一點，先照顧到把自己抱好抱滿，再來好好與孩子建立關係的原因啊！（關掉一些資訊吧，例如『孩子欠缺安全感』的這類文章）
關於童年逆境更多的資訊，可以閱讀哈里斯醫生的書：深井效應，以及 www.centerforyouthwelness.org 了解更多
希望大家能夠和語嫣一起，當個自信又快樂的家長！
最後，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、一家好睏。
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