寶寶睡覺時建議使用粉紅噪音唷

即使已經拿到嬰幼兒睡眠證照，還是要繼續學習睡眠相關知識！

之前一直推薦黑眼圈爸媽，在寶寶睡覺的時間使用白噪音，可以製造一種非常無聊的狀態，而無聊有助於睡眠。另外一個原因，是白噪音可以協助屏蔽環境周圍突然出現、可能驚醒孩子的聲音。（請參考：寶寶睡眠環境）

最近看到的資料指出，睡覺時應該要使用的是『粉紅噪音』，不是白噪音唷！

研究指出，75%的人在白天小睡和夜間就寢時使用粉紅噪音，大腦的活動程度是處於「穩定睡眠」的狀況唷！同時受試者也表示，在睡覺時使用粉紅噪音，感覺獲得更充足的休息！

大家看到這裡，一定也很好奇白噪音和粉紅噪音，到底有什麼不同，大部分市售的白噪音機器，都會有「大自然環境音」：雨聲、海浪聲等等

而粉紅噪音則是很像電視壞掉的聲音：

這種低評率、沒有意義的背景聲音，才是真正有助於大腦放鬆、好好休息的催眠曲唷！

另外，在粉紅噪音的使用上，請記得要：

• 不超過50分貝（可以用app測量）
• 不要太靠近孩子的耳朵

至於很多家長喜歡用音樂陪孩子睡覺，糖果家好好睡是不贊成的，因為如上述的研究顯示，粉紅噪音可以讓大腦維持在穩定睡眠的狀態中，其他像是古典音樂、催眠曲、水晶音樂，都會讓寶寶的大腦運作，分析聽到了什麼，於是大腦就難以維持在穩定睡眠的狀態中。本來爸媽期待用音樂讓孩子睡得安穩，沒想到反而是愈睡愈不安穩。

古典音樂、催眠曲、水晶音樂等等的音樂，建議放在睡前儀式中使用就好，才不會弄巧成拙的反而讓孩子睡得不好。

最後，不論你的家庭需不需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你，今晚、一家好睏。